DIETISTA EN CAMINO

 1. NO TE VUELVAS LOCO. Para empezar, TRANQUILIDAD, 4 comidas con la familia en navidad no van a arruinar el haber hecho las cosas bien durante los 360 días anteriores. Pero sí, hay que haber hecho las cosas bien antes y seguir haciéndolas después. No hay nadie haciéndolas después. No hay nadie con mala composición corporal por disfrutar con la familia y comer un poco de turrón en Navidad. 2. NO COMAS MENOS ANTES. No cometas el error de limitar la ingesta las comidas anteriores para compensar en la cena de Navidad o Nochevieja, porque vas a llegar con un hambre que te vas a comer hasta el mantel. Cumple con tus comidas anteriores y te asegurarás de llegar más saciado a la cena y así comerás de forma razonable y consciente. Escucha a tu estómago. 3. MUÉVETE, POR TU SALUD. Es habitual que si la noche anterior nos hemos pasado, al día siguiente reventarnos a correr y a hacer flexiones. MAL. Muévete, pero porque sabes que es bueno para tu salud. Si lo haces para compensar te aseguro qu...

Los suplementos vitamínicos son productos que aportan vitaminas y minerales esenciales, necesarios para el desarrollo de determinados procesos fisiológicos. Se deberán ingerir en casos excepcionales, ya que normalmente se cubren las necesidades con una dieta variada y equilibrada.  Su uso puede estar justificado en algunos grupos de población o etapas de la vida, por ejemplo, en personas embarazadas, personas con poco acceso a luz solar, personas vegetarianas..etc. Los complementos alimenticios están regulados por legislación. Esto significa que su composición está determinada. Además de vitaminas y minerales los suplementos vitamínicos, pueden contener aminoácidos, ácidos grasos esenciales y diversas plantas y extractos de hierbas. En el etiquetado de los suplementos vitamínicos figura obligatoriamente la denominación de categoría de los nutrientes. La pureza y estructura química del producto determinará su efectividad. Para tomar suplementos alimenticios, no es necesario receta m...