ALIMENTACIÓN POST-NAVIDADES

 Las fiestas navideñas son fechas en las cuáles nos desviamos de una alimentación sana y saludable y optamos por darnos algunos "caprichillos". Por ello, una vez finalizadas las fiestas tenemos que recuperar una serie de hábitos de vida saludables, entre ellos una correcta alimentación. Por ello vamos a presentar una serie de consejos necesarios para recuperar una nutrición equilibrada.

1. Vuelta a la rutina: deberemos volver a establecer unos horarios regulares para las comidas e introduciremos variedad de nutrientes en ellas.

2. Hidratación: tras las fiestas, en las que hemos consumido bebidas alcohólicas, será muy importante volver a beber agua, que nos ayudará a eliminar las toxinas acumuladas.

3. Prioridad a elementos frescos y nutritivos: incrementa el consumo de frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales.

4. Control de porciones: vuelve a las porciones adecuadas para evitar excesos innecesarios.

5. Snacks saludables: reemplaza los aperitivos navideños por opciones más saludables como yogur, frutos secos, batidos de frutas... etc.

6. Compromiso: la alimentación saludable está ligada al bienestar general. Prioriza el ejercicio físico y un sueño de calidad.

7. Persistencia: el cambio no va a llegar en una o dos semanas, sé constante, mantén los hábitos saludables durante un tiempo prolongado y verás resultados.